- 37
- 1 462 043
BoiDapChay
Vietnam
Приєднався 1 гру 2017
Cung cấp các bài hướng dẫn, phân tích kỹ thuật, giáo án tập luyện các bộ môn bơi, đạp, chạy và triathlon từ các VĐV và HLV hàng đầu của Việt Nam.
Tập đạp xe và bổ trợ tại nhà cùng Lê Nguyệt Minh
Không thể rong ruổi trên các cung đường thực tế, người đam mê đạp xe vẫn có cách để tiếp tục vận động, giữ dáng và tránh béo phì khi ở nhà giãn cách.
Để tìm hiểu cách tập luyện cho bộ môn xe đạp trong thời kỳ giãn cách, cách tốt nhất là tìm lời khuyên từ những VĐV chuyên nghiệp. Là cái tên không xa lạ trong giới xe đạp, Lê Nguyệt Minh thuộc biên chế đội đua Vinama TP HCM và được xem là vua rút đích trong các cuộc đua xe đạp
Để tìm hiểu cách tập luyện cho bộ môn xe đạp trong thời kỳ giãn cách, cách tốt nhất là tìm lời khuyên từ những VĐV chuyên nghiệp. Là cái tên không xa lạ trong giới xe đạp, Lê Nguyệt Minh thuộc biên chế đội đua Vinama TP HCM và được xem là vua rút đích trong các cuộc đua xe đạp
Переглядів: 8 888
Відео
Đứng Nước Trong Bơi Lội
Переглядів 41 тис.3 роки тому
Trong video này, HLV Phạm Thúy Vi (VĐV SEA Games, Kiện Tướng Bơi Lội Quốc Gia) sẽ hướng dẫn chúng ta kỹ thuật đứng nước đơn giản nhất và hiệu quả nhất. Biết đứng nước sẽ giúp các bạn tự tin hơn khi bơi lội, giảm thiểu rủi ro đuối nước và các tai nạn liên quan tới sông nước.
Chấn thương trong đạp xe và cách phòng tránh
Переглядів 22 тис.3 роки тому
Hãy đừng để các chấn thương làm ảnh hưởng tới niềm đam mê xe đạp của bạn. Hãy cùng Lê Nguyệt Minh (đội Vinama Hồ Chí Minh) điểm qua các chấn thương thường gặp khi đạp xe và cách phòng tránh nhé. #boidapchay #chanthuong
Garmin x BoiDapChay: CHẠY BỘ CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Переглядів 1,1 тис.3 роки тому
Chạy bộ là một cách tuyệt vời để trở nên khỏe khoắn hơn, vừa giúp ta có tinh thần sảng khoái đồng thời còn là cơ hội giao lưu, gặp gỡ thêm rất nhiều những người bạn chạy bộ khác. Tuy nhiên, 1 số trăn trở chung là không biết bắt đầu từ đâu vì chạy bộ có vẻ quá khó, hoặc các bạn newbie không nghĩ mình đủ sức để chạy hơn 500m; có bạn thì chạy được vài ngày là đau đớn toàn thân. Thật ra chạy bộ đơn...
Kỹ thuật đạp xe cơ bản
Переглядів 88 тис.3 роки тому
Kỹ thuật đạp xe hiệu quả đòi hỏi chuyển động liên tục và trơn tru của chân lên bàn đạp, và khai thác tất cả cơ đùi, hamstring, cơ mông và những nhóm cơ bắp chân khác. Hãy để VĐV Lê Nguyệt Minh của đội xe đạp TP Hồ Chí Minh hướng dẫn các bạn nhé. Đọc thêm tại: boidapchay.com/ky-thuat-dap-xe-co-ban/
Đạp xe giảm cân và tăng sức mạnh cùng Lê Nguyệt Minh (đội xe đạp TP HCM)
Переглядів 7 тис.3 роки тому
Đạp xe có lợi thế hơn chạy bộ ở chỗ lực tải lên chân không quá lớn nên ít nguy cơ chấn thương hơn. Vì vậy, với những người thừa cân lại ngại chạy thì tập đạp xe để giảm cân là một lựa chọn tốt. Trong bài tập này, VĐV đua xe đạp chuyên nghiệp Lê Nguyệt Minh sẽ hướng dẫn các bạn một bài tập vừa giảm cân lại giúp cải thiện lực đạp.
VNG - BDC Super League Olympic Distance Triathlon 2020
Переглядів 1,4 тис.3 роки тому
VNG - BDC Super League Olympic Distance Triathlon là giải đấu triathlon (3 môn phối hợp) do VNG và BoiDapChay phối hợp tổ chức, với sự góp mặt của hầu hết các "hổ báo" của các câu lạc bộ triathlon phía Nam: BoiDapChay, VNG, VNTC, 3D, PTR. Gần 30 VĐV tranh tài ở nội dung thi đấu có cự ly chuẩn Olympic gồm: bơi 1,5km hồ, đạp xe 40km và chạy 10km. Các VĐV đã có một buổi sáng tưng bừng với tinh thầ...
Vệ sinh xe đạp đua bằng dụng cụ rẻ và sẵn
Переглядів 25 тис.4 роки тому
Time Stamps: 0:13 Dụng cụ 0:45 Tháo bánh xe 2:00 Lắp dụng cụ giữ xích 2:44 Xịt nước rửa xe 3:15 Vệ sinh xe 5:07 Rửa bánh xe 5:36 Rửa xe 6:03 Lắp lại bánh xe 7:14 Lau khô và tra dầu Clip hướng dẫn vệ sinh xe đạp đua cho các giải thi đấu xe đạp và triathlon. Dụng cụ chính được sử dụng là bàn chải, nước rửa chén, cây phơi quần áo v.v.. Hoàn toàn là những dụng cụ có sẵn tại nhà và tiết kiệm. boidap...
Tập Bơi Theo Nhóm Cùng BoiDapChay
Переглядів 2,9 тис.4 роки тому
Bơi theo nhóm (Swim Squad) là mô hình tập bơi được áp dụng rộng rãi ở các CLB bơi lội hàng đầu trên thế giới. Tập luyện theo mô hình này sẽ giúp các VĐV thúc đẩy nhau cùng tiến bộ nhanh hơn bình thường. Lớp học được trực tiếp hướng dẫn bởi HLV Phạm Thúy Vi (kiện tướng quốc gia, HLV CLB bơi số 1 Singapore Swimfast). Liên hệ để có thêm thông tin và đăng ký: coach@boidapchay.com
BoiDapChay VNG SpeedRun 2020 - 1st Place
Переглядів 5694 роки тому
BoiDapChay VNG SpeedRun 2020 - 1st Place
Sighting (nhìn đường) Cơ Bản Khi Bơi Sải - Tập Bơi Với Coach Vi
Переглядів 17 тис.4 роки тому
Bạn vẫn lo lắng và sợ hãi khi nghĩ đến cảnh phải bơi đường trường (hay còn gọi là bơi phượt, bơi open-water/ngoài trời) ở nơi không phải là hồ bơi quen thuộc. Open-water bao la rộng lớn với chật kín người hùng hục xung quanh, bạn sợ những con sóng, bạn sợ không thấy đường bơi? Hãy tập luyện kỹ thuật định hướng cơ bản khi bơi (sighting) theo sự hướng dẫn của coach Phạm Thuý Vi - Huấn Luyện Viên ...
SEA Games 2019 (Philippines) - Đội Tuyển Việt Nam - Nội Dung Duathlon
Переглядів 1,6 тис.4 роки тому
02.12.2019, SEA Games 30, Subic Philippines Một ngày thi đấu nghẹt thở của 3 VĐV Duathlon (2 môn phối hợp) của Đội Tuyển Việt Nam: Cao Ngọc Hà, Nguyễn Tiến Hùng và Nguyễn Thị Phương Trinh. Cả Ngọc Hà và Tiến Hùng đều đã vắt kiệt sức và có thành tích tổng rất xuất sắc (01:57p và 02:04p) nếu so với SEA Games kì trước vì đã vượt xa thành tích Huy Chương Đồng của SEA Games 2017 đến 6 phút. Tuy nhiê...
Đội Tuyển Việt Nam - Tuyển Chọn cho SEA Games 2019
Переглядів 2,9 тис.4 роки тому
Sáng ngày 18/8 tại TP HCM, Đội tuyển Việt Nam đã có đợt sát hạch cuối cùng trước khi đưa ra danh sách chính thức tham dự 3 môn phối hợp (Triathlon) và 2 môn phối hợp (Duathlon) tại SEA Games tháng 12 ở Subic, Philippines. Ai sẽ là người đại diện Việt Nam cho hai bộ môn này tại Philippines?
Đội Tuyển Việt Nam tại Giải TriFactor Singapore Asian Championship Series 2019
Переглядів 6895 років тому
Trong chuyến du đấu đầu tiên, Đội Tuyển 3 môn phối hợp Việt Nam (Vietnam Triathlon Team) đã gặt hái thành công rực rỡ tại giải 3 môn phối hợp Trifactor Asian Championship Series 2019 tại Singapore vào ngày 14/07/2019. Nữ: 1. Phạm Thúy Vi: Hạng #1 Nữ và #1 nhóm tuổi (35-44) 2. Nguyễn Thị Kim Tuyến: Hạng #3 Nữ và #1 nhóm tuổi (25-34) 3. Lâm Túc Ngân: Hạng #6 Nữ và #2 nhóm tuổi (25-34) Nam 1. Cao ...
Giải Ironman 70.3 Asia Pacific Championship 2019 tại Việt Nam với team BoiDapChay
Переглядів 3,6 тис.5 років тому
Mời các bạn hãy cùng sống lại những khoảng khắc của giải Ironman 70.3 Asia Pacific Championship 2019 cùng với các thành viên của BoiDapChay
Cách Sử Dụng đồng hồ Garmin trong bài tập Chạy Interval
Переглядів 24 тис.5 років тому
Cách Sử Dụng đồng hồ Garmin trong bài tập Chạy Interval
Cách Sử Dụng đồng hồ Garmin trong bài bơi kĩ thuật (drill)
Переглядів 6 тис.5 років тому
Cách Sử Dụng đồng hồ Garmin trong bài bơi kĩ thuật (drill)
Cách Sử Dụng đồng hồ Garmin trong bài bơi Interval
Переглядів 3,5 тис.5 років тому
Cách Sử Dụng đồng hồ Garmin trong bài bơi Interval
IRONMAN 70.3 DANANG Vietnam 2018 - (MUDE)
Переглядів 5405 років тому
IRONMAN 70.3 DANANG Vietnam 2018 - (MUDE)
Workshop "Đạp nhanh với CeramicSpeed" (Hà Nội)
Переглядів 9275 років тому
Workshop "Đạp nhanh với CeramicSpeed" (Hà Nội)
Bơi Ngửa Cơ Bản - Tập Bơi Với Coach Vi
Переглядів 49 тис.5 років тому
Bơi Ngửa Cơ Bản - Tập Bơi Với Coach Vi
Workshop "Chạy nhanh & Không chấn thương" (Hà Nội)
Переглядів 2,1 тис.5 років тому
Workshop "Chạy nhanh & Không chấn thương" (Hà Nội)
Bơi sải cơ bản - Tập bơi với coach Vi
Переглядів 795 тис.5 років тому
Bơi sải cơ bản - Tập bơi với coach Vi
Tập bơi với Coach Vi - Tập 7: cách phối hợp tay với chân trong bơi sải
Переглядів 34 тис.5 років тому
Tập bơi với Coach Vi - Tập 7: cách phối hợp tay với chân trong bơi sải
Tập bơi với Coach Vi - Tập 6: Đầu múa lân
Переглядів 5 тис.6 років тому
Tập bơi với Coach Vi - Tập 6: Đầu múa lân
Bơi Ếch Cơ Bản - Tập bơi với Coach Vi
Переглядів 133 тис.6 років тому
Bơi Ếch Cơ Bản - Tập bơi với Coach Vi
Ironman 70.3 Danang 2018 - Phần Transition của Cao Hà
Переглядів 1,8 тис.6 років тому
Ironman 70.3 Danang 2018 - Phần Transition của Cao Hà
Ironman 70.3 Danang 2018 - Phần Thi Chạy của Cao Hà
Переглядів 3,7 тис.6 років тому
Ironman 70.3 Danang 2018 - Phần Thi Chạy của Cao Hà
Đường đến Ironman: Chuyển tiếp (Transition)
Переглядів 1,7 тис.6 років тому
Đường đến Ironman: Chuyển tiếp (Transition)
Bộ phận khác là phần nào bác nhỉ
bạn ơi mình mới đạp road bị đau cổ thì có sao ko ạ?
Hướng dẫn bằng tiếng Việt cho nhiều người dễ dàng làm theo..
e đạp xe bị đau 2 cái củ trỏ là sao ah, mong a Minh phàn hồi ah
cho mình xin sô điện thoại nhe
Tụi bây giỏi hơn tao về tiếng Việt.. chứ giỏi hơn ai..moá.. hướng dẫn Thi dùng tiếng Việt đi.
Cho mình hỏi thường thì Btc có cho thuê xe đạp ko?
Bộ đồ thi giải là loại đặc biệt riêng dành cho thi hay cũng loại bình thường
cách set bài interval 5 laps: 200m 400m 600m 800m, nghỉ 2phut. help me!
Dạ, biết ơn Cô Vy và Bơi Đạp Chạy cập nhật video chi tiết.❤❤❤
Chỉ cũng như không
Hay quá. Cảm ơn bạn
Hay quá. Tks
Hay quá
Anh cảm ơn mình chia sẻ những video rất hữu ích hôm nay anh xem em hướng dẫn mà anh đã đạp được tốt hơn hôm qua. Anh cảm ơn em rất nhiều
Dễ hiểu
Cảm ơn chị, video rất bổ ích!
Phao bơi cầm tay cô sử dụng ở đâu bán ạ.
xin cho hoi dung nuoc dap chan lien tuc nguoi gioi lau nam thi dung dc bn phut vay a
có thể kết hợp tay bơi sải. chân bơi kiểu ếch k ad?
clip xuất sắc quá rất bổ ích luôn cảm ơn a nhìu
Đứng nước kiểu này mỏi lắm
Bài tập đeo chân vịt và bàn quạt tay đối nghịch nhau rất hay để phối hợp đồng bộ động tác tay với chân .Cám ơn BoiDapChay và coach Vi
Bài hướng dẫn rất hữu ích. Nay mới biết sửa lỗi đầu ko cố định bằng cách đặt bàn quạt tay lên trán khi bơi.
Em đang muốn mua kênh Y/T không biết anh chị có muốn bán k ạ
Bài học đập chân bơi sãi tuyệt vời ❤️❤️👍👍
Bài học tập đạp chân qúa hay !!& trông đơn giãn nhưng kg dễ !!’ Hôm nay tôi mới mỡ nang kiến thức về bài học nầy !! Cám ơn bạn
Clip rất bổ ích
Rất tuyệt vời ❤️❤️❤️ cảm ơn rất nhiều bài học rất hữu ích 💪💪💪
Này là chân đập 2 nhịp. Vậy nếu 6 nhịp chân thì có áp dụng đc ko bạn.
Quạt tay -> Ngẩng đầu -> Co chân -> Dũi tay -> Đạp khép.
Cảm ơn
thả lỏng cơ tay và chân vai khi thực hiện động tác hay dùng lực mạnh ( khiến cơ cứng hơn )... hả bạn?
👍
Xem lại nhiều lần vẫn thấy hữu ích.
Hay quá cj ơi hướng dẫn quá là chi tét
Dân gian nhất là các bạn hít 1 hơi to nín thở thì tự khắc nó sẽ nổi :v
Chia xẻ mình động tác ngừng bơi ngửa tiếp đất bạn ơi
ô mai gót ! thì ra đạp xe cũng phải học về kỹ thuật đạp chuẩn mới hiệu quả. Cám ơn bạn
Chia sẽ nhiều nhiều Minh ơi
Đoạn dùng cơ đùi sau hay bị gồng cơ chân lên ghê, k hiểu sao nhỉ
Sài nước vài lần hư bạc ₫ạn ko ai làm phản khoa học sên ngâm dầu là ₫úng
Chào Chị . e thấy trong video mông người bơi k nổi . sao e khi đạp chân là mông e trên mặt nước
chào a , chạy bao lâu thì nên rữa xe 1 lần vậy ạ
Này cũng như là 1 bài tập cadio
Tiếng Việt đều có thể mô tả đầy đủ, vậy mà cứ thích đá mấy câu tiếng Anh vào.
thử mô tả tiếng việt đi :)) drill tiếng việt gọi là gì? Thích nói tiếng việt thì cứ vào trường mẫu giáo mà học tha hồ được đánh vần :))
:') anh ơi em lỡ mê môn này rồi đạp quanh thành phố vui lắm mà sao mệt quá , má đùi bên trong phê quá , anh chia sẽ quá trình tập nghỉ nghơi , phòng tránh căng cơ cũng như cách xử lý khi gặp dc ko , còn vấn đề bổ sung nước hay ăn vặt nhẹ , nghỉ ngơi với thư giản cơ bắp đi nà !
Kiểu bơi chuyên nghiệp chỉ chi tiết và bơi đẹp
thanks alots !
chỗ thở bơi sải sao chị nhỉ